Yoga Poses - Video a obrázky

---

Basic Yoga poses - základné telesné polohy - asanas v jazyku Sanskrit.

Je veľa rôznych typov jogy. Ale základné telesné polohy sú rovnaké. V nasledujúcom videu si môžete pozrieť typ jogy ktorý sa volá "Power Yoga".

Čo to je? A v čom sa líši power yoga od ostatných typov? Power yoga pochádza z "Ashtanga" yoga, ale na rozdiel od Ashtanga jogy, telesné polohy - yoga poses - sa neprecvičujú v predurčenom poradí. Čo znamená, že každá hodina jogy môze byť úplne iná.

Ale poďme radšej na to video:

You can build strenght, flexibility, and stamina with basic yoga poses

---

Základné telesné polohy - Yoga poses - a ich vplyv na telo

poloha - asana

The Corpse pose - Shavasana - je najzákladnejšou telesnou polohou. Je to poloha ležania na chrbte v úplnom uvoľnení.

Je to telesná poloha kľudu. Odstraňuje únavu a vyvoláva pokoj v duši.

The Tree pose - Vrksasana

Poloha zlepšuje rovnováhu, posilňuje stehná, lýtka, a členky. Tým že posilňuje chrbticové svaly, zlepšuje držanie tela.

 

The Warrior pose - Virabhadrasana

Poloha posilňuje brušné svaly, ramená, a nohy. Otvára hrudník a bedrové oblasti. Zvyšuje odolnosť.

 

 

The Lotus pose - Padmasana

Poloha zlepšuje držanie tela, zvyšuje povedomie, a celkovo má upokojujúce a relaxačné účinky.

 

 

The Triangle pose - Trikonasana

 

Poloha zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Napomáha pružnosti dolnej a hornej časti chrbáta, lýtok, a bokov. Posilňuje ramená a otvára hrudník.

 

The Plough pose - Halasana

 

Poloha napomáha pružnosti chrbáta a krku. Je to dobrá poloha pre brušné orgány, napomáha tráveniu, posilňuje obličky, pečen, a žlčník.

 

The Bow pose - Dhanurasana

 

Poloha pomáha uvolniť napätie v chrtici a v oblasti solar plexus. Zlepšuje funkciu pečene, obličiek, zlčníka a čriev.

 

The Cobra pose - Bhujangasana

 

Poloha pomáha na pružnosť chrbtice, brušných svalov, a uvoľnenie napätia v chrbtových svaloch. Poloha kladie jemný tlak na vnútorné orgány a tým ich aj masážuje.

 

 

The Cow-Cat pose - Marjarasana

 

 

Poloha cow sa transformuje do polohy cat, tým že chrbát sa zaoblí a hlava sa nakloní smerom dolu. Oči sa pozerajú smerom k pupku.

 

Tieto dve polohy povzbudzujú pružnosť chrbtice, a posilňujú brušné svaly.

 

The Boat pose - Navasana

Poloha buduje našu základnú silu - posilňuje brušné svaly - centrum našej sily. Silné brušné svaly napomáhajú pri prevencii bolesti chrbta. Poloha napomáha obličkám, črevám, a štítnej žlaze. Taktiež pomáha na zlepšenie trávenia.

 

The Camel pose - Ustrasana

Poloha zlepšuje pružnosť prednej časti tela, otvára hrudník, krk, a oblasť solar plexus. Posilňuje chrbtové svaly a zlepšuje držanie tela. Stimuluje orgány v brušnej oblasti.

Pokračujte ďalej s článkom Yoga poses na Yoga - 7 typov jogy.

Glossary of Yogic Terms

 

---

 

Kontaktovať ma môžete cez tento formulár. Dostanete automatický odkaz že som dostala Váš mail. Osobne odpoviem do 48 hodín.

 

---

Na tomto portáli nájdete veľa článkov o strese v angličtine. Na Slovenskej verzii priebežne pracujem. Momentálne si môžete prečítať anglické stránky za pomoci Google Language Tools.

Môže Vás zaujímať:

Instant Relaxation Exercises
Visualization Relaxation
Breathing Relaxation Techniques
Fun Ways to Relieve Stress
Autogenic Relaxation

Vráťte sa zo stránky Yoga Poses, na stránku Stress Relief Tools