Yoga Poses - Video a obrázky


Basic Yoga poses - základné telesné polohy - asanas v jazyku Sanskrit.

Je veľa rôznych typov jogy. Ale základné telesné polohy sú rovnaké. V nasledujúcom videu si môžete pozrieť typ jogy ktorý sa volá "Power Yoga".

Čo to je? A v čom sa líši power yoga od ostatných typov? Power yoga pochádza z "Ashtanga" yoga, ale na rozdiel od Ashtanga jogy, telesné polohy - yoga poses - sa neprecvičujú v predurčenom poradí. Čo znamená, že každá hodina jogy môze byť úplne iná.

Ale poďme radšej na to video:

You can build strenght, flexibility, and stamina with basic yoga poses


Základné telesné polohy - Yoga poses - a ich vplyv na telo

poloha - asana

The Corpse pose - Shavasana - je najzákladnejšou telesnou polohou. Je to poloha ležania na chrbte v úplnom uvoľnení.

Je to telesná poloha kľudu. Odstraňuje únavu a vyvoláva pokoj v duši.

The Tree pose - Vrksasana

Poloha zlepšuje rovnováhu, posilňuje stehná, lýtka, a členky. Tým že posilňuje chrbticové svaly, zlepšuje držanie tela.

 


The Warrior pose - Virabhadrasana

Poloha posilňuje brušné svaly, ramená, a nohy. Otvára hrudník a bedrové oblasti. Zvyšuje odolnosť.

 

 

The Lotus pose - Padmasana

Poloha zlepšuje držanie tela, zvyšuje povedomie, a celkovo má upokojujúce a relaxačné účinky.

 

 

The Triangle pose - Trikonasana

 

Poloha zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Napomáha pružnosti dolnej a hornej časti chrbáta, lýtok, a bokov. Posilňuje ramená a otvára hrudník.

 

The Plough pose - Halasana

 

Poloha napomáha pružnosti chrbáta a krku. Je to dobrá poloha pre brušné orgány, napomáha tráveniu, posilňuje obličky, pečen, a žlčník.

 

The Bow pose - Dhanurasana

 

Poloha pomáha uvolniť napätie v chrtici a v oblasti solar plexus. Zlepšuje funkciu pečene, obličiek, zlčníka a čriev.

 

The Cobra pose - Bhujangasana

 

Poloha pomáha na pružnosť chrbtice, brušných svalov, a uvoľnenie napätia v chrbtových svaloch. Poloha kladie jemný tlak na vnútorné orgány a tým ich aj masážuje.

 

 

The Cow-Cat pose - Marjarasana

 

 

Poloha cow sa transformuje do polohy cat, tým že chrbát sa zaoblí a hlava sa nakloní smerom dolu. Oči sa pozerajú smerom k pupku.

 

Tieto dve polohy povzbudzujú pružnosť chrbtice, a posilňujú brušné svaly.

 

The Boat pose - Navasana

Poloha buduje našu základnú silu - posilňuje brušné svaly - centrum našej sily. Silné brušné svaly napomáhajú pri prevencii bolesti chrbta. Poloha napomáha obličkám, črevám, a štítnej žlaze. Taktiež pomáha na zlepšenie trávenia.

 

The Camel pose - Ustrasana

Poloha zlepšuje pružnosť prednej časti tela, otvára hrudník, krk, a oblasť solar plexus. Posilňuje chrbtové svaly a zlepšuje držanie tela. Stimuluje orgány v brušnej oblasti.

Pokračujte ďalej s článkom Yoga poses na Yoga - 7 typov jogy.

Glossary of Yogic Terms

 


 

Kontaktovať ma môžete cez tento formulár. Dostanete automatický odkaz že som dostala Váš mail. Osobne odpoviem do 48 hodín.

 


Na tomto portáli nájdete veľa článkov o strese v angličtine. Na Slovenskej verzii priebežne pracujem. Momentálne si môžete prečítať anglické stránky za pomoci Google Language Tools.

Môže Vás zaujímať:

Instant Relaxation Exercises
Visualization Relaxation
Breathing Relaxation Techniques
Fun Ways to Relieve Stress
Autogenic Relaxation


Google
 

Vráťte sa zo stránky Yoga Poses, na stránku Stress Relief Tools

 

Články v Slovenskom jazyku:

Ako zvládnuť stres
Yoga - 7 typov jogy

Múdroslovia

Čas na relaxáciu je práve vtedy, keď nemáte čas.
~Sydney J. Harris


Napätie je, kto si myslíte že by ste mali byť. Relaxácia je, kto naozaj ste.
~Chinese Proverb


Budúci týždeň nemôže byť žiadna stresujúca kríza. Môj rozvrh je už plný.
~Henry Kissinger


Humor, veľký odľahčovač stresu!
Smejte sa, buďte šťastný, a buďte bez stresu!
~Catherine Pulsifer


Sponzorované Linky

 

 



 

 

| Home | Contact | Privacy Policy|

Copyright© 2015 stress-relief-tools.com. All rights reserved.
ALL content on stress-relief-tools.com is for informational purposes only. The information on this website is not intended to diagnose, treat or cure any disease or other medical condition. The information on this website is not intended to replace a one-on-one relationship with a qualified health care professional and is not intended as medical advice. If you have any concerns or issues, please seek the advice of a qualified health care professional.

Return to top